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欧博平台网址多少:安全瘦身/生酮饮食助烧脂 应先听医生意见

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  主张高脂低碳水的生酮减肥法近年相当流行,歌手郑欣宜用此方法在三个月内减掉20磅。

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  生酮饮食是近年最热门的减肥方法之一。它是一种将高脂肪、适量蛋白质和低糖(即碳水化合物)搭配食用的饮食习惯。叶琳说,生酮饮食可以帮助人们进入燃脂状态。

  大多数人常以摄入碳水化合物(即米饭、米粉、面包等),当作主要能量来源,待这些消耗完毕后,再燃烧脂肪供能。而生酮饮食以主张高脂肪、适量蛋白和低碳水化合物的饮食方式,让身体直接燃烧脂肪。此外,生酮饮食不但会燃烧脂肪,亦有助身体维持一定的净肌肉量。

  不同人有不同效果

  标准生酮饮食法是每天以摄取70%高脂肪、20%蛋白、10%淀粉类为原则。叶琳说,高脂肪食物包括红肉、牛油果、鱼等,人们再摄入蛋白质、低糖蔬菜,并降低碳水化合物的食用。「生酮饮食能加速人体进入燃脂的状态。」

  叶琳提醒,低热量生酮饮食是有效的、安全的。只不过每个人刚使用该方法时,产生的效果都不同。而脂肪、蛋白质、淀粉的量也会因个人需求而有所增减,人们在开始进阶的生酮饮食前,应先向医生、营养师等获取专业意见,以收事半功倍之效。

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